こんにちは、神戸市兵庫区のみゆき薬局です。

季節の変わり目になると、
✅ なぜか体が重い。
✅ 頭がぼんやりする。
✅ 喉やお腹の調子が安定しない。

そんな不調を感じたことはありませんか？

「寒暖差のせいかな」
「季節だから仕方ないよね」

そうやってやり過ごしている方も多いかもしれません。
ですが実際には、
季節の変わり目の体調不良は、
気温差だけで説明できるものではありません。

✅ 生活環境。
✅ 働き方。
✅ 心理的な緊張。
✅ 体のリズムの乱れ。

この記事では、
薬局で健康相談を受ける立場から、
季節の変わり目に体調を崩しやすくなる背景を整理し、
無理を重ねない整え方をお伝えします。

1｜季節の変わり目に体調を崩す本当の原因とは

気温差だけでは説明できない理由

確かに寒暖差は体に負担をかけます。
ただ、それだけで体調不良が起きるわけではありません。

同じ気温差でも、
平気な人と不調になる人がいるのは、
体の調整機能に差が出ているからです。

体は常に微調整をしている

人の体は、
外の環境に合わせて自律神経を使い、
体温や血流を細かく調整しています。

季節の変わり目は、
この調整回数が一気に増えるタイミングです。

調整が追いつかないと不調が出る

✅ 睡眠不足。
✅ 疲労の蓄積。
✅ ストレス。

こうした状態が重なると、
体の調整が追いつかず、
不調として表に出やすくなります。

2｜自律神経と生活リズムのズレが影響する

自律神経は環境変化に弱い

自律神経は、
急な変化が続くと乱れやすい特徴があります。

季節の変わり目は、
✅ 朝晩の寒暖差。
✅ 日照時間の変化。
✅ 服装の切り替え。

複数の変化が同時に起こります。

現代の生活が負担を増やす

✅ 夜遅くまでのスマートフォン。
✅ 不規則な食事。
✅ 座りっぱなしの時間。

これらは自律神経の回復を妨げ、
季節の変化に対応しにくい体を作ります。

眠りの質も大きく関係する

寝ている時間は確保していても、
眠りが浅い状態が続くと、
体は十分に回復できません。

その結果、
季節の変わり目に不調が表れやすくなります。

3｜心理的ストレスと社会構造の影響

忙しさが不調を長引かせる

「この時期は忙しい」
「休めないから仕方ない」

こうした状況が続くと、
体は回復よりも対応を優先する状態になります。

これは意志の問題ではなく、
社会構造による影響です。

不調を後回しにしやすい心理

季節の変わり目の不調は、
病名がつきにくいことが多いため、
つい我慢してしまいがちです。

「そのうち治るだろう」
という判断が、
結果的に不調を長引かせることもあります。

将来の生活への影響

この状態を毎年繰り返していると、
疲れやすさが慢性化したり、
体調管理が難しくなったりします。

早めに整える視点が、
将来の働き方や生活の安定につながります。

4｜季節の変わり目に意識したい整え方

まずは生活の土台を確認

特別なことをする前に、
次のポイントを見直してみてください。

✅ 睡眠時間と寝る時間帯
✅ 食事の間隔が空きすぎていないか
✅ 体を動かす時間が極端に少なくないか

無理な対策は逆効果

急に運動量を増やす。
一気に生活を変える。

こうした対策は、
かえって体に負担をかけることがあります。

小さく整える意識が大切

✅ 少し早く寝る。
✅ 一駅分歩く。
✅ 湯船に浸かる日を増やす。

こうした積み重ねが、
季節の変わり目を乗り切る力になります。

5｜神戸市兵庫区のみゆき薬局でできる健康相談

病院に行く前の相談先として

季節の変わり目の不調は、
「病院に行くほどではない」と感じる方が多いものです。

神戸市兵庫区のみゆき薬局では、
処方箋がなくても健康相談を受け付けています。

生活背景を含めた整理

薬局では、
症状だけでなく、
生活リズムや働き方も含めて整理できます。

「何が原因か分からない」
という状態を一緒に言語化することが可能です。

漢方や健康食品の視点も含めて

体質や状態に応じて、
漢方薬や健康食品の考え方を取り入れることもあります。

キヨーレオピンなどの健康サポートについても、
無理のない範囲でご案内できます。

忙しい方には、
電子処方箋やオンライン服薬指導の活用も選択肢です。

【この記事のポイント】

・季節の変わり目の不調は気温差だけが原因ではない
・自律神経と生活リズムの乱れが大きく関係する
・忙しさや我慢が不調を長引かせやすい
・早めの相談が将来の体調管理につながる

【こんな方におすすめ】

1.季節の変わり目に毎年体調を崩す
2.原因が分からない不調が続いている
3.病院に行くほどか迷っている

【みゆき薬局】について

みゆき薬局は、
神戸市兵庫区に根ざした地域密着型の薬局です。

処方箋対応に加え、
健康相談、漢方相談、
オンライン服薬指導にも対応しています。

薬を渡すだけで終わらず、
生活全体を見据えた健康サポートを大切にしています。

最後に

季節の変わり目の不調は、
決して珍しいものではありません。

だからこそ、
我慢するのではなく、
早めに整える視点が大切です。

一人で抱え込まず、
相談できる場所を上手に使ってください。

FAQ

Q1. 季節の変わり目の不調は放っておいても治りますか？
自然に落ち着く場合もありますが、
毎年繰り返す場合は一度整理することをおすすめします。

Q2. 病院に行くほどではない気がします。
その段階で薬局に相談される方も多いです。

Q3. 漢方やサプリは使った方がいいですか？
体質や状態によって向き不向きがあります。
相談しながら選ぶと安心です。

Q4. 忙しくて時間が取れません。
オンライン服薬指導など、
負担の少ない方法もあります。

Q5. 相談だけでも大丈夫ですか？
もちろん問題ありません。
話すだけで整理できることもあります。

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