1.いつもの風邪じゃない？症状が長引く“モヤモヤ”の背景
寒さが深まり、風邪を引いたかなと思ったらいつもより長く続く「咳」「鼻水」「鼻づまり」「のどの痛み」。
「風邪なら2〜3日でだいたい良くなるはずなのに…」と感じているなら、実は単純な風邪ではない“不調の種”が体の中に潜んでいる可能性があります。
その背景には、体を冷やすことによる血行の滞り、免疫の低下、そして風邪ウイルス以外の刺激（アレルギー、慢性炎症、気管支・副鼻腔の負担）が絡んでいるケースが見られます。
まずは症状の“長引く”原因を整理して、どこにケアの重点を置くべきかを見ていきましょう。
なぜ“長引く”のか？風邪と違う４つのポイント
① 冷え・血行不良
寒さや冷たい飲食などが続くと、体表だけでなく内臓も冷えてしまい、代謝や免疫力が落ちてしまいます。
② 鼻・のど・気管支の慢性的な負担
風邪ウイルス以外に、乾燥・埃・アレルギー物質・冷気がのどや鼻腔を刺激し、炎症を長引かせる原因になります。
③ 免疫の疲れ・回復力低下
慢性的な疲労・ストレス・睡眠不足があると、風邪の治癒力が弱まり、症状が延びてしまいます。
④ アレルギー・副鼻腔炎・気管支炎併発の可能性
風邪の後に、アレルギー反応や副鼻腔炎、気管支への影響が残ると、鼻水・鼻づまり・咳・のどの痛みが続くことがあります。
これらは「風邪の延長線」ではなく、別の要因が重なって“治りにくい不調”になっている状態です。
「いつもと違うな」と感じたら、風邪薬だけで済ませず、体を丁寧にケアする必要があります。
２.具体的症状とその対処法：咳・鼻水・鼻づまり・のどの痛み別に
ここでは、症状別に“なぜ続くのか”“どう対応すれば良いか”を薬剤師の視点でわかりやすく解説します。
咳が続く場合
咳は、気道に異物やウイルス、冷気、埃などが入った際の反射作用ですが、長引くとどのような状態になっているかというと、
・気道粘膜の慢性的な刺激
・気道壁の微細な損傷・回復遅延
・冷気や乾燥により気道が収縮しやすい状況
これらの要因が重なって、「風邪が治ったはずなのに咳だけ残る」という状態になります。
対処法：暖かい飲み物で気道を潤す、寝る際に加湿を行う、就寝時の上半身を少し高くして気道を開ける、気管支を楽にする薬剤師相談を受けることが有効です。
鼻水・鼻づまりが続く場合
鼻の症状が続くと、「ただの風邪」ではなく副鼻腔炎やアレルギー反応が関与している可能性があります。鼻腔・副鼻腔の通気・排汁が滞ると、膿汁がたまりやすくなり、症状の慢性化に繋がります。
対処法：室内の加湿と換気、頭を高めにして寝る、温かい蒸気を鼻に当てて通気を促す、必要であれば薬剤師に鼻腔用エアロゾルや市販薬＋相談を行う。
のどの痛みが長引く場合
のどの痛みが治らないと、風邪ウイルスだけでなく、乾燥・冷気・声の使い過ぎ・逆流性食道炎なども疑われます。特に冬場の室内暖房＋乾燥は、のどに大きなダメージを与えています。
対処法：室内湿度50〜60％を保つ、うがいや温かい塩水でのどを潤す、暖色照明＋リラックス環境で声帯を休める、声を使いすぎない配慮をする。
３.風邪じゃない不調かもしれない時に確認すべきチェックリスト
症状が長引くときは、以下のチェックリストを参考に「風邪以外の可能性」を探ってみましょう。
7日以上咳・鼻水・喉の痛みが続いている
風邪の典型的な症状（発熱・倦怠感・頭痛）が改善したのに、鼻やのどだけ残っている
冷え・寒暖差・睡眠不足・食生活の乱れがある
アレルギー既往がある、またはその時期に症状が出た
市販の風邪薬を服用しても改善が見られない
上記いずれかに当てはまる場合は、単なる風邪の延長ではなく、体質／習慣／別の疾患が影響している可能性があります。
その際には「薬局に相談」「漢方・薬膳相談」「必要に応じて医療機関受診」も考慮しましょう。
４.みゆき薬局でできることと、セルフケアのポイント
ここでは、地域密着型の薬局として、みゆき薬局がどのようにお手伝いできるかを紹介します。
そして、ご自身でできるセルフケアのポイントも整理します。
みゆき薬局でできること
・処方箋調剤、市販薬・漢方薬のご相談対応。
・「健康サポート薬局」として、症状だけでなく生活習慣・体質改善の相談窓口。
・LINEによる処方箋予約・電子処方箋・医療DX対応で、来局前準備が可能。
セルフケアの具体的ポイント
・✅ 室内湿度50〜60％・暖房温度20〜22℃を目安に、乾燥・冷えを防ぐ。
・✅ 寝る前のスマホ・テレビを控え、就寝前1時間はリラックスタイムを設けて自律神経を整える。
・✅ 暖かく、やわらかく消化しやすい食事を中心に。生野菜・冷たい飲料は控えめに。
・✅ 喉を酷使しない。声がれ、痛みが続くなら“静養モード”に切り替え。
・✅ 疲れ・ストレスが蓄積していると回復が遅くなります。1〜2日の休養でリカバーできる体を整えましょう。
“冬の不調”を悪化させるNG習慣とは？
「咳や鼻水が長引いているけど、風邪じゃないみたい…」
そんな声を聞くことが増えるのが、冬のはじまり。
実は、日々の何気ない習慣が、症状の長期化を招いているかもしれません。
ここでは、“冬の不調”をこじらせるNG習慣を紹介します。
ちょっとした生活のクセを見直すだけで、体は驚くほどラクになることもありますよ。
📱 寝る直前のスマホが免疫力を下げる？
「つい布団に入ってからもスマホを見てしまう…」
それ、冬の不調には大敵です。
スマートフォンやタブレットなどのブルーライトは、交感神経を刺激して体を“戦闘モード”に切り替えてしまいます。
その結果、寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなったりして、体がしっかり回復できなくなるのです。
特に冬は、外気の冷たさや日照時間の減少で体がストレスを感じやすい時期。
そこに「質の悪い睡眠」が加わると、免疫力はガクンと落ちてしまいます。
📝 対策のヒント
・就寝1時間前にはスマホを手放す
・画面の明るさを落とす or ブルーライトカットモードを活用する
・できれば“読書”や“白湯を飲む”などでリラックスを促して
🧊 冷たい飲み物＆甘い物の摂りすぎに要注意！
「冬でも冷たいコーヒーや炭酸が好き」
「甘いお菓子をつい食べすぎてしまう」
そんな食習慣が続くと、内臓の“冷え”が進行します。
特に胃腸の働きが落ちやすくなり、消化不良や栄養吸収の不調を引き起こします。
糖分の過剰摂取も、血糖値の乱高下を招き、だるさや倦怠感につながる原因に。
加えて、白砂糖には体を冷やす作用があるとされ、漢方や薬膳の世界でも冬場は避けたい食材です。
📝 対策のヒント
・飲み物は常温〜温かいものを選ぶ
・おやつには甘栗やさつまいも、ドライフルーツなど体を冷やしにくいものを
・できるだけ“噛んで温まる”食べ物を意識して取り入れる
🔥 暖房が粘膜の防御力を奪っているかも？
暖房の効いた室内は、快適なようでいて“乾燥”という落とし穴が潜んでいます。
空気の乾燥は、鼻やのどの粘膜を傷め、ウイルスやアレルゲンが侵入しやすくなる状態をつくり出します。
また、喉が乾燥していると咳反射が起きやすく、いわゆる「乾いた咳」が続く原因になることも。
特に寝室の乾燥は要注意。
朝起きたときに「喉がカラカラ」「鼻がつまっている」人は、空気の湿度を見直してみましょう。
📝 対策のヒント
・加湿器を活用する（湿度40〜60％が目安）
・洗濯物を部屋干しするのも◎
・マスクをして寝る、喉用の保湿スプレーを使うなど粘膜ケアも意識して
このように、「薬を飲むだけでは治らない不調」は、日々の小さな選択がカギを握っています。
冬こそ、生活の“温め力”を見直して、体の内側から元気を整えていきましょう🌿
5.【みゆき薬局】がおすすめのポイント＆こんな方におすすめ
地域の皆さまの“いつもの健康を守る薬局”として、みゆき薬局には次のような特長があります。
【みゆき薬局の重要なポイント】
・薬剤師による丁寧なヒアリングと相談体制
・LINE予約・電子処方箋など来局前の準備が可能な利便性
・漢方・体質改善・生活習慣相談など“その場限りではない”サポート
・地域密着型で、兵庫区・神戸市周辺の暮らしに根ざした働き方
【こんな方におすすめ】
1.咳・鼻水・喉の痛みが長引いて「ただの風邪？」と感じている方
2.薬だけではなく“生活から整えたい”と考えている方
3.忙しい、外出が億劫…そんな中でも安心して薬局相談を受けたい方
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代表プロフィール
代表取締役 藤井秀宗
「地元の皆さまの健康を第一に考え、親身なサポートを提供しています。地域に根ざした薬局として信頼関係を大切にしています。」
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