✅ 秋に心が不安定になるのは、自然な反応です
「最近なんだか気分が沈みがち」
「よく眠れず、朝がつらい」
「感情の起伏が大きくなっている気がする」
そのようなお悩みを抱える方が、秋になると増えてきます。
気候の変化だけでなく、薬膳・中医学の視点では「秋は感情が揺らぎやすい季節」とされています。
🍂その理由とは？
✅ 日照時間の減少により、セロトニン（幸福ホルモン）の分泌が低下
✅ 朝晩の寒暖差が激しくなり、自律神経が乱れやすくなる
✅ 中医学では「肺」の季節とされ、肺とつながる“悲しみ・憂い”の感情が現れやすい
つまり、秋のメンタル不調は体質の問題ではなく、季節が引き起こす一時的な心身の反応。
そのため、正しいケアをすればやわらげることが可能です。
✅ 薬膳で考える「秋のメンタルケア」｜“肺”と“潤い”の関係
薬膳では、秋は「肺」の季節とされます。
肺は呼吸だけでなく、気の巡り・皮膚・免疫・感情とも関係が深く、
乾燥＝「燥邪」によって肺の機能が弱まると、心にも影響を及ぼすとされています。
薬膳的・秋の心の不調を整える3つのポイント
✅ 肺を潤し、気を巡らせる白い食材をとる
→ 梨、白きくらげ、れんこん、百合根、豆腐、松の実 など
→ 肺をいたわる食材で、呼吸と感情の安定につながります
✅ 温かく香りの良い飲み物で気を整える
→ 陳皮茶（乾燥みかんの皮）やはちみつ入り白湯などがおすすめ🍵
→ 香りは気を巡らせ、気分の沈みをやわらげる働きがあるとされます
✅ 深呼吸やストレッチで“内にこもった感情”を開放
→ 胸を開いてゆったりと呼吸することが、肺の働きを助け、心の緊張を緩める効果があります
これらはすべて薬やサプリに頼らずにできる“体の中からの心の整え方”です。
✅ まとめ｜秋こそ「心の潤い」を補う季節。ひとりで抱えず、整える時間を🌙
メンタルの不調は、目に見えづらく、周囲からも気づかれにくいもの。
だからこそ、「何かおかしいな」と感じたときのセルフケアと専門的な相談の両立が大切です。
📍みゆき薬局では、
🔹薬のことはもちろん、
🔹生活に根ざした健康管理、
🔹薬膳的な季節の整え方まで、
総合的な視点で皆さまの“心と体の健康”をサポートしています👍
不調を我慢するよりも、少し立ち止まって「整える」ことから始めてみませんか？
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