こんにちは、神戸市兵庫区のみゆき薬局です😊
外はうだるような暑さなのに、室内はキンキンに冷房が効いていて「寒い…」という経験、ありませんか？
夏の冷房による冷えは、ただの「不快感」にとどまらず、自律神経の乱れ・肩こり・胃腸の不調・生理トラブルなど、様々な体調不良の引き金になります。
特に女性や冷え体質の方にとっては、「真夏なのに体が冷えてつらい…」という声も多く聞かれます。
そこで今回は、夏の冷えにお悩みの方に向けて、冷えによる不調の仕組みと対策、薬局でできるセルフケア方法までわかりやすくご紹介します❄️
夏でも“冷え”は起こる？その仕組みと症状とは
冷えというと「冬の悩み」と思われがちですが、実は夏こそ冷えやすい季節です。
その主な原因は「冷房」と「室内外の寒暖差」。特に現代の生活環境では、以下のような状況が冷えを招きます👇
🔸 オフィスや電車で冷房が効きすぎている
🔸 ノースリーブや素足で肌の露出が多い
🔸 外は猛暑、屋内は20℃台という極端な温度差
🔸 水分の摂りすぎで内臓が冷える
🔸 自律神経が気温差に対応しきれず不調に
こうした生活環境の中で、体の中では何が起こっているのでしょうか？
🧠冷房冷えの正体は“血流と自律神経の乱れ”
人の体温調整は、自律神経がコントロールしています。
しかし、急激な温度変化や長時間の冷気によって、この調整機能が乱れると…
✅ 血流が悪くなり、手足の末端が冷える
✅ 筋肉が緊張して肩こり・頭痛につながる
✅ 胃腸の働きが弱まり、食欲不振や便秘に
✅ 女性は生理不順やPMS悪化の原因にも
つまり、「冷える＝寒い」だけではなく、体全体の調子が崩れてしまうリスクがあるんです。
薬局目線でできる！冷えに負けない3つの生活習慣
夏の冷えを防ぐには、体を温める意識と、自律神経を整える生活習慣がカギになります✨
ここでは、みゆき薬局で実際にアドバイスしている、無理なくできる冷え対策を3つご紹介します。
🧦① 着るもので調整！体を守る冷房対策
「暑いから」とタンクトップやサンダルばかり着ていませんか？
冷房対策は、まず“守る”ことが基本です。
✅ 足首、手首、首元を冷やさない「3つの首」対策
✅ ストール・カーディガン・腹巻きなどを常備
✅ オフィスではひざ掛けを使って冷えブロック！
意識してカバーするだけで、体感温度もかなり変わってきますよ🌼
🍲② 食べ物＆飲み物で“内側から温める”
「夏こそアイスや冷たい飲み物が欠かせない！」という方は要注意⚠️
内臓が冷えると、全身の冷えにも直結します。
✅ 常温～温かい飲み物を中心にする
✅ 生野菜ばかりでなく、火を通した料理も摂る
✅ ショウガ・にんにく・ねぎ・味噌など、体を温める食材を意識！
特に朝は白湯から始めると、内臓も目覚めて巡りがよくなります🌞
🛁③ 湯船につかる＆自律神経を整える習慣
シャワーだけの生活が続いていませんか？
冷房でダメージを受けた自律神経を回復させるには、38〜40℃のぬるめのお風呂に15分ほどゆっくりつかるのが理想です🛁
さらに…
✅ 就寝前のストレッチ
✅ 湯船に浸かる＋首や肩の温め
✅ 寝る前はスマホを手放して深呼吸
など、リラックス時間をつくることで、冷えに負けない体づくりにつながります✨
みゆき薬局のおすすめ：冷えケアに役立つアイテム＆サービス
冷え対策には、毎日の積み重ねが大切ですが、薬局ならではの視点でサポートできることもたくさんあります！
みゆき薬局では、以下のようなご相談・ご提案も行っています👇
🧃熟成ニンニク抽出液とビタミンB群配合の滋養強壮医薬品
「疲れが抜けない」「朝がだるい」そんな声が増える夏。
✅ 熟成ニンニク抽出液とビタミンB群配合の滋養強壮医薬品
✅ 朝食代わりになる栄養補給ゼリーなど
忙しい方でも無理なく取り入れられる“ちょい足し健康習慣”として人気です。
🌿エゾウコギなど、ストレスケアにも対応した医薬品
冷えとストレスは密接に関係しています。
みゆき薬局では、エゾウコギが配合された医薬品など、メンタル面からも体調を整える選択肢をご提案できます。
「なんとなく調子が悪い」
そんな曖昧な不調でも、ぜひお気軽にご相談ください😊
※健康相談は【事前予約制】です。外来が混み合う時間帯は対応できませんので、あらかじめご予約をお願いいたします。
夏の冷えは「がまんするもの」ではありません。
しっかり対策すれば、体も心もラクになり、毎日をもっと快適に過ごせるようになります。
みゆき薬局は、神戸市で頑張る皆さんの健康を、足元からサポートする薬局です。
冷えに限らず、ちょっとした不調でも気軽にご相談くださいね。
自分の体とちゃんと向き合える、そんな夏にしませんか？
冷え知らずの毎日を、みゆき薬局と一緒に🌸
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